Profitez du bien-être scandinave grâce au sauna

Le sauna, originaire d'Europe du Nord est une pièce, généralement en bois qui permet de prendre un bain de chaleur sèche.

Le sauna a de nombreux avantages : Très convivial, il se partage entre amis et en famille. La chaleur du sauna rayonne et envahit le corps : Les muscles se détendent, les tensions et le stress disparaissent, il apporte sommeil, détente et tranquillité.



Les règles élémentaires du sauna sont : ne jamais utiliser le sauna le ventre vide ou trop plein, attendre une à 2 heures après un repas ou après un entraînement sportif, le temps que votre pouls retrouve un rythme normal ou si vous avez froid, le temps de vous acclimater. Il faut aussi savoir que certains colorants capillaires ne tiennent pas sous l'effet de la chaleur !

Avant d'utiliser le sauna, il est recommandé de prendre une douche pour se laver et de rentrer dans le sauna, séché et nu sans aucun bijou (qui pourrait brûler sous l'effet de la chaleur intense) seulement habillé d'une serviette pour ne pas se brûler sur le bois. Le fait d'être mouillé retarde la sudation et le port du maillot favorise la prolifération des germes. La première séance peut durer entre 8 et 12 minutes suivant la possiblité de chacun à supporter cette forte chaleur. Avec de l'entraînement, il est possible d'enchaîner 3 passages d'une durée n'excédant pas 15 minutes. Verser une louche d'eau sur les pierres spéciales à sauna va créer un nuage de vapeur qui augmentera le taux d'humidité de l'air et provoquera une stimulation thermique du corps supplémentaire. Après chaque séance, il est recommandé de prendre une douche froide ou tiède pour les novices et un repos de 15 minutes, dans le calme, allongé et couvert sur un bon transat, les jambes légèrement surélevées. Il est conseillé de ne rien boire entre les séances, sinon vous risquez d'annuler l'action de désintoxication. Par contre, réhydratez-vous abondamment à la fin. Vous pouvez utiliser un gan de crin pour éliminer les peaux mortes.



Conseillé par de nombreux thérapeutes, la pratique régulière du sauna est bénéfique pour la santé.

Un des atouts : Il fait perdre 300 calories par bain soit l'équivalent de 3 à 5 km de jogging.

La réaction physiologique s'appelle la thermolyse : En réaction à la chaleur, le cerveau ordonne au corps de réguler la température interne corporelle. La chaleur stimule le système cardio vasculaire, le cœur et le rythme s'accélère pour augmenter le débit sanguin et les glandes sudoripares sécrètent alors de l'eau.



Les muscles se relâchent, les douleurs musculaires sont temporairement soulagées, la peau est nettoyée : Sous l'effet de la chaleur, les pores se dilatent, et la sueur élimine les toxines et les substances toxiques. Il est idéal pour la préparation physique. La chaleur du sauna permet de désintoxiquer l'organisme en profondeur et le froid de le revitaliser en renforçant les défenses immunitaires.



Actuellement de nombreux constructeurs proposent des cabines qui se montent facilement et rapidement à l'aide de panneaux préfabriqués, isolés et légers. Certains fabriquants vous proposent une assistance téléphonique gratuite d'aide au montage et de mise en marche du sauna. Les cabines de sauna sont étudiées de façon à apporter un encombrement minimum et sont généralement construites en un bois résistant et durable, souvent des résineux nordiques comme le red cedar ou hemlock du Canada, pin, sapin de Russie, épicéa etc... Certaines marques sont labellisées respectueuses de l'environnement en gérant de façon durable les forêts. Certaines cabines sont en bois massif, un peu plus longues à chauffer, d'autres en lambris isolés.

Les cabines de sauna doivent être impérativement certifiée conformes aux normes CE pour les installations électriques ROHS et prévention contre plomb et métaux nuisibles. Les portes d'entrée sont toujours en vitre transparentes.

Si vous prévoyez l'achat d'un sauna, il faudra évidemment comprendre l'installation de la cabine sauna mais aussi une douche et un espace repos. Certains équipements sont proposés en option : aromathérapie, chromathérapie, musique, etc...



Il existe 2 sortes de sauna : Le sauna à vapeur traditionnel finlandais et le sauna à infrarouges. Certaines cabines combinent les deux.



La différence entre les deux styles de sauna :



L'air ambiant du sauna traditionnel ( 80° à 105 °C ) est beaucoup plus chaud que celui du sauna infrarouge (40-70°C). La forte chaleur dans un sauna à vapeur n'est pas supportable par tous.

La transpiration est 3 fois plus importante dans un sauna infrarouge que dans un sauna traditionnel. Les bienfaits liés à la sudation sont donc plus importants. En comparaison, le sauna traditionnel permet de transpirer 97% d'eau, le sauna à infrarouge évacue par transpiration 80% d'eau, mais surtout 20% de graisse et substances toxiques stockées dans les tissus graisseux de la peau car les infrarouges pénètrent jusqu'à 4 cm de profondeur.



L'ambiance chaleureuse est beaucoup plus agréable et conviviale dans un sauna traditionnel où l'on peut rajouter un brouillard de vapeur d'eau. De plus, le sauna à infrarouge peut être contre indiqué pour certains personnes.

L'infrarouge guérit pas mal de maladies mais ne doit jamais remplacé l'avis et la prescription d'un médecin. Le sauna infrarouge consomme peu d'électricité.

Il est possible de s'allonger dans les saunas à vapeur contrairement au sauna à infrarouge qui ne propose que la position assise mais où il est possible de lire car sans vapeur d'eau.

Fautes de cycles chaud/froid et avec une température réduite, le sauna à infrarouge ne permet d'endurcir le corps.

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